Dlouhodobá a opakovaná práce na počítači, tabletu nebo chytrém telefonu silně namáhá oči. To vede k syndromu suchého oka (sicca syndromu), které se projevuje podrážděním, častějším mrkáním, zarudnutím nebo i bolestmi hlavy. Antireflexní filtry nestačí, protože pro tvrzení výrobců a prodejců dosud nejsou vědecké důkazy.
Noste brýle s ochrannými skly proti modrému světlu. Mohou filtrovat až 40 % záření. Nejúčinnější skla jsou většinou žlutá a používají je hráči videoher.
Snižte jas obrazovky. Snížíte tak intenzitu světla a vaše oči si na silnější záření, které jim škodí, nezvyknou.
Používejte programy a aplikace k automatickému přizpůsobení jasu nebo teploty barev podle denní doby, například F.lux nebo Night Shift. Nepoužívejte elektronická zařízení v úplné tmě, očím to škodí.
Používejte tmavý režim. Černé pozadí vyzařuje méně než světlé a je šetrnější k očím, zejména při slabém osvětlení nebo v noci, protože snižuje kontrast mezi obrazovkou a okolím.
Dělejte přestávku každé dvě hodiny. Pomůžete tak očím obnovit běžný rytmus mrkání, který je nezbytný pro udržování správné vlhkosti. Při práci u obrazovky se mrkání často zpomalí.
Co nejčastěji se na chvíli zadívejte do dálky, nejlépe z okna. Jde o trénink zraku, který je po delší dobu zaostřen na blízkou vzdálenost.