Konzumace ryb prospívá zdraví. Obsahují důležité živiny, například rybí tuk, selen, jód nebo vitamín D. Optimální je vždy kupovat čerstvé ryby.
Leden: treska, lín, štikozubec obecný, platýs, jikry tresky, slávky, ústřice.
Únor: treska, štikozubec, jikry tresky, jikry ďasa, mušle, ústřice.
Březen: treska, lín, štikozubec, platýs, sleď, jikry tresky, jikry pstruha, slávky, ústřice.
Duben: treska, lín, štikozubec, platýs, jazyk, sleď, jehlice rohozobá, parmice, jikry tresky, jikry pstruha, slávky, ústřice.
Květen: lín, treska, štikozubec, platýs, jazyk, sleď, jehlice rohozobá, parmice, slávky, ústřice.
Červen: cejn, treska, štikozubec, platýs, jazyk, makrel, sleď, jehlice rohozobá, parmice.
Červenec: cejn, treska, štikozubec, platýs, makrela, parmice, slávky.
Srpen: cejn, treska, štikozubec, platýs, makrela, jehlice rohozobá, parmice, slávky.
Září: treska, lín, štikozubec, platýs, makrela, sleď, jehlice rohozobá, parmice, slávky, ústřice.
Říjen: treska, lín, štikozubec, platýs, jazyk, makrela, sleď, jehlice rohozobá, jikry ze pstruha, slávky, ústřice.
Listopad: treska, lín, štikozubec, platýs, jazyk, makrela, sleď, jikry ze pstruha, slávky, ústřice.
Prosinec: treska, lín, platýs, sleď, slávky, ústřice.