poradenská linka dTest 299 149 009 předplatné časopisu dTest

Co změní měsíc bez alkoholu

12.2.2024

Britský Dry January nebo únorová Tournée Minérale v Belgii jsou stejně jako český Suchej únor iniciativy k omezení konzumace alkoholu. Proč jsou důležité a jaké jsou účinky měsíční abstinence na organismus? Nabízíme vám odpovědi spotřebitelské organizace Test-Achats.

I dočasné omezení nebo přerušení konzumace alkoholu může mít řadu pozitivních účinků na fyzické i duševní zdraví. Ty jsou individuální a každý může pociťovat výhody abstinence jinak.

  • Příliv energie. Vysazením alkoholických nápojů dopřejete játrům odpočinek a budete se cítit zdravěji. Bude pro vás jednodušší soustředit se. Bez alkoholu tělo snáze vytváří a udržuje svalovou hmotu.
  • Kvalitnější, hlubší a klidnější spánek. Bez alkoholu budete nejspíše spát déle a bude se vám lépe vstávat.
  • Psychická pohoda. Pijete-li alkohol pravidelně nebo ve větším množství, můžete mít častěji negativní myšlenky, úzkosti nebo deprese. Vynecháním alkoholických nápojů lze takovým stavům předcházet, zlepší se vám sebevědomí a budete se cítit lépe.
  • Lepší imunita. Alkohol snižuje odolnost organismu. Omezením konzumace se budete rychleji uzdravovat a budete méně náchylní k onemocnění. Dlouhodobé vysazení alkoholu snižuje riziko vzniku závažných nemocí, jako jsou rakovina, kardiovaskulární onemocnění nebo Alzheimerova choroba.
  • Redukce váhy. Alkoholické nápoje nemají přidanou nutriční hodnotu, ale jsou bohaté na tzv. prázdné kalorie, často také na cukr. Lidé navíc zajídají alkohol velmi tučnými nebo slanými pokrmy.
  • Lepší sex a plodnost. Intenzivní konzumace alkoholu může snížit libido. Muži, kteří přestanou pít alkohol, mohou zaznamenat snazší dosažení erekce a zlepšenou kvalitu spermií. Ženy mohou mít méně bolestivou menstruaci a větší pravděpodobnost otěhotnění.
  • Krásnější pleť. Kůže je největší orgán lidského těla. Kvůli dehydrataci v důsledku pití alkoholu pokožka zmatní a vznikají vrásky. Omezením alkoholu a správnou hydratací lze přispět k zdravější a zářivější pleti.
  • Více času. Cenou za večer s alkoholem je často nepříjemná kocovina následující den, kdy je náročné nebo nemožné věnovat se jiným činnostem, někdy na to padne celý víkend. Bez kocoviny lze tento čas využít lépe a příjemněji.
  • Více peněz. Alkohol není levný. Úspory v důsledku abstinence lze použít k financování oblíbených aktivit. 

O účincích měsíce bez alkoholu na tělo a psychiku existuje překvapivě málo studií. Faktorů, které výsledek ovlivňují, je hodně, například věk, stav organismu, strava, genetika, dědičnost nebo intenzita konzumace alkoholu po zbytek roku. Nicméně osoby, které měsíc abstinují, pociťují řadu příznivých změn. Britský průzkum z roku 2016 poukazuje na další zajímavý efekt – když se někomu podaří vzdát se alkoholu na celý měsíc, je větší pravděpodobnost, že jej bude pít méně i během následujících šesti měsíců. Během akcí Dry January, Tournée Minérale nebo Suchej únor lidé také více přemýšlí o své spotřebě a dopadu alkoholu na své životy.

Související články